Мелинда Блау - Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада
То же самое происходит у младенцев и детей постарше. Мама приносит своего ребенка домой из роддома – и с этого момента начинается определенный режим. Я назвала его аббревиатурой EASY, означающей прогнозируемую последовательность событий, отражающую жизнь взрослых, но отдельными отрезками времени: кормление (Eat), активность (Activity) и Сон (Sleep), который оставляет вам немного времени для себя (time for You). Это не расписание, не точный временной график, потому что нельзя заставить младенца жить строго по часам. Ваш день выстраивается согласно повседневному распорядку, что делает жизнь в семье слаженной, а это очень важно, потому что все из нас, и взрослые, и дети (в том числе младенцы и ходунки), стремятся к предсказуемости. И каждому это идет на пользу: малыш знает, что последует дальше. Дети проводят больше времени с мамой и папой – они не будут надоедать родителям, которым требуется какое-то личное время.
По методу EASY я начала работать давно, еще до того, как дала ему это название. Двадцать лет назад, когда я только стала заниматься маленькими детьми, я увидела, какую важную роль играет создание правильного распорядка дня. Надо сначала настроить малыша на него, а в дальнейшем его придерживаться. Для эффективного обучения необходимо постоянное повторение. Я объясняла родителям, с которыми работала, насколько важен суточный распорядок дня. Говорила, что он поможет им в дальнейшем, когда я уеду. Я всегда предупреждала их о том, что ребенку необходима активность после кормления, а вовсе не сон. Кормление у него не должно ассоциироваться с последующим переходом ко сну. Когда жизнь «моих» малышей спокойна и спланирована, большинство из них хорошо кушает, они могут играть самостоятельно в течение длительного времени, могут сами засыпать без бутылочки (или материнской груди) и без укачивания. По мере того как «мои» младенцы подрастали и начинали ходить или достигали детсадовского возраста, я продолжала поддерживать контакт с их папами и мамами, которые рассказывали мне, как соблюдение режима помогает детям в жизни. Они росли уверенными и полагались на своих родителей, всегда оказывающихся рядом в нужную минуту. И сами родители учились быстро и вовремя улавливать желания ребенка по его жестам, телодвижениям, учились слушать его плач и правильно реагировать. Начиная «считывать» информацию, поступающую от ребенка, они получали знания, позволяющие им преодолевать препятствия на своем пути.
К тому времени, когда мне в голову пришла мысль написать первую книгу, я со своим соавтором придумала сокращение EASY, позволяющее родителям легче запоминать последовательность распорядка дня. Кормление, активность, сон – естественный ход жизни, плюс в качестве бонуса – время на себя. При этом вы не следуете слепо за своим ребенком, а берете происходящее под свой контроль. Вы внимательно следите за малышом, улавливаете каждое его движение, и вы берете инициативу на себя, мягко направляя его к тому, что, как вы знаете, будет ему на благо: к кормлению, затем к активности и, наконец, к хорошему сну. Вы – проводник для ребенка. Вы задаете ему темп.
Метод EASY позволяет родителям, особенно начинающим, быть уверенными в том, что они понимают своего ребенка и правильно распознают причины его плача. Как написала мне одна мама: «Мы с мужем и наша шестимесячная малышка Лили – загадка для таких же, как мы, слушателей курса по уходу за новорожденными, ведь у нас не бывает бессонных ночей и наш ребенок такой веселый!» Дальше она говорит, что они с мужем стали использовать метод EASY, когда малышке было десять недель. «Мы понимаем ее язык, мы следуем распорядку дня – но не строгому графику, – и это делает нашу жизнь предсказуемой, управляемой и радостной».
Мне неоднократно приходилось видеть подобное. Те родители, которые сразу же стали применять этот метод, лучше понимают, в чем нуждается их ребенок и чего он хочет в определенное время суток. Предположим, вы покормили свою малышку (E – кормление) и она бодрствует в течение пятнадцати минут (А. – активность), а затем начинает немного нервничать. Вероятнее всего, она хочет вздремнуть (S – сон). И в обратном порядке: когда она засыпает на час (S), вам удается потратить немного времени на себя (Y), а потом она просыпается, и о дальнейшем можно только догадываться. Даже если она не плачет (если ей меньше шести недель, то вероятнее всего, что плачет), бьюсь об заклад, что она голодна. И цикл EASY начинается сначала.
МЕТОД EASY: ПОЧЕМУ ОН ТАКОЙ ЛЕГКИЙ?Потому что это целесообразный способ организации дня для вас и вашего ребенка. Время делится на циклически повторяющиеся этапы, обозначенные буквами. Этапы E, A и S взаимосвязаны – изменения в одном влекут изменения в двух остальных. В дальнейшие месяцы развития вашего малыша последовательность циклов останется прежней.
E (eat – кормление). День вашего малыша начинается с кормления – сначала это жидкая пища, с шести месяцев дается прикорм. Когда ребенок следует суточному распорядку, уменьшается вероятность того, что он может быть не накормлен или перекормлен.
A (activity – активность). Младенцы забавляются гулением и лепетом или пристально рассматривают узоры на обоях. Но по мере развития малыш начинает взаимодействовать со своим окружением и перемещаться. Суточный распорядок помогает предупредить перевозбуждение ребенка.
S (sleep – сон). Во сне малыш растет. Здоровый дневной сон способствует удлинению интервалов ночного сна, ведь, чтобы хорошо спать, нужно снимать напряжение.
Y (your time – личное время). Если у вас нет распорядка, все ваши дни будут разными и непредсказуемыми. И тогда не только малыш окажется несчастен, но и вы едва ли найдете минуту на себя.
Записывайте!
Родителям, которые записывают все, что делал малыш в течение дня, легче приучить ребенка к распорядку дня и придерживаться его.
Такие мамы и папы внимательней наблюдают за своим малышом. Записывание кажется утомительным и трудоемким занятием (одному богу известно, сколько всего еще надо успеть сделать!), но зато вы можете видеть всю картину. Вам легко будет отслеживать дневные циклы и наблюдать, как взаимосвязаны сон, кормление и активность. В те дни, когда ребенок хорошо поел, он менее капризен и лучше спит.
Метод EASY: когда легкое становится трудным
Готовясь к написанию этой книги, я сосредоточенно изучала архив – карточки тысяч детей, с которыми я работала, а также вопросы, что я задавала родителями. Моей целью было найти камни преткновения, которые обычно возникают, когда исполненные благих намерений и верные идее родители начинают устанавливать суточный распорядок дня для ребенка. Однако бо́льшая часть вопросов родителей касается вовсе не режима. Напротив, вопросы обычно сосредоточены на какой-нибудь одной букве акронима EASY. Например, «Почему кормление у нас длится очень мало?» (E), «Почему он капризничает и не проявляет интереса к своим игрушкам?» (A) или «Почему малышка просыпается несколько раз за ночь?» (S). В этой книге я рассматриваю целый ряд вопросов и предлагаю множество советов для решения конкретных проблем: главы 3 и 4 посвящены кормлению; главы 5–7 – сну. Но надо смотреть также и на то, как три элемента взаимосвязаны, и данная глава рассказывает именно об этом. Кормление влияет на сон и активность малыша; активность влияет на кормление и сон; сон влияет на активность и кормление. А все вместе они сказываются на вас. Без предсказуемого распорядка все в жизни ребенка может пойти кувырком – причем зачастую одновременно. Решение вы найдете в методе EASY.
Родители говорят, что этот метод не такой уж и легкий. Ниже я привожу отрывок из письма Кэти, мамы одномесячного Карла и Натали – девочке год и десять месяцев. Кэти пишет о замешательстве и трудностях, с которыми сталкиваются родители:
«У моей старшей дочери Натали со сном все в порядке (она хорошо спит положенное время, в том числе и днем, засыпает сама). Я не помню, как она к этому приучилась, потому мне нужны какие-нибудь образцы распорядка дня для Карла с настоящего момента и на последующие несколько месяцев. Я кормлю его грудью, и кормление естественно переходит в сон, а я не могу понять, устал он, проголодался или у него болит животик. Мне нужна общая схема, которой я следовала бы, чтобы знать, что и когда мне делать с ребенком. Его сестренка требует так много внимания, когда просыпается! В [первой] книге Трейси в общих чертах указано количество времени на кормление, активность и сон (E/A/S), но мне трудно соотнести дневные и ночные часы».
Кэти превзошла всех только в одном. Она по крайней мере осознала, что ее проблема в непоследовательности и неспособности понимать сигналы Карла. Она предположила, абсолютно правильно, что проблема заключается в отсутствии распорядка дня. И, подобно большинству родителей, которые читали о методе EASY, ей нужна была некоторая уверенность и разъяснения. После нашего разговора ей потребовалось совсем немного времени, чтобы все встало на места. Ведь Карлу был всего один месяц, так что он быстро адаптировался к новому суточному распорядку. А когда я узнала, что он весил три килограмма при рождении, я поняла, что у него не будет проблем, чтобы выдерживать два с половиной или три часа между кормлениями (далее я подробнее расскажу об этом). Как только мама применила метод EASY к своему сыну, ей стало легче предугадывать его потребности (см. образец распорядка дня для четырехнедельного младенца в разделе «Первые шесть недель» главы 1).
